Autogenes Training – Grundkurs
Das Autogene Training (AT) ist eine autosuggestive Methode, bei der durch Konzentration auf bestimmte Zustände (z. B. Wärme, Schwere usw.) das vegetative Nervensystem beeinflusst wird. Mit Hilfe des AT kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden.
Darüber hinaus eröffnet Autogenes Training Wege zur Selbstkontrolle, die Körpermuskulatur entspannt sich, allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigen.
Darüber hinaus eröffnet Autogenes Training Wege zur Selbstkontrolle, die Körpermuskulatur entspannt sich, allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigen.
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
- Gruppentraining
96,- €uro
- Einzeltraining
200,- €uro
Einzeltraining
Fällt Ihnen das Entspannen in einer Gruppe schwer? Oder wünschen Sie sich genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Entspannungssitzungen? Dann ist ein Einzeltraining grundsätzlich besser für Sie geeignet als einer Seminargruppe.
In einem Vorgespräch werden die erforderlichen Methoden und für Sie erreichbaren Ziele gemeinsam erarbeitet.
Auf Wunsch arrangiere ich einen Entspannungsmix. So erhalten Sie einen Einblick in verschiedene Techniken und können selbst entscheiden, welcher Entspannungstyp Sie sind.
Fällt Ihnen das Entspannen in einer Gruppe schwer? Oder wünschen Sie sich genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Entspannungssitzungen? Dann ist ein Einzeltraining grundsätzlich besser für Sie geeignet als einer Seminargruppe.
In einem Vorgespräch werden die erforderlichen Methoden und für Sie erreichbaren Ziele gemeinsam erarbeitet.
Auf Wunsch arrangiere ich einen Entspannungsmix. So erhalten Sie einen Einblick in verschiedene Techniken und können selbst entscheiden, welcher Entspannungstyp Sie sind.
Autogenes Training – Fortgeschrittene
Wer die Unterstufe des Autogenen Trainings beherrscht, kann nach den Grundübungen Probleme im entspannten Zustand angehen.
Dabei helfen positiv formulierte Leitsätze.
Dabei helfen positiv formulierte Leitsätze.
Kursdauer: 6 x 60 Minuten
- Gruppentraining
72,- €uro
- Einzeltraining
200,- €uro
Einzeltraining
Fällt Ihnen das Entspannen in einer Gruppe schwer? Oder wünschen Sie sich genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Entspannungssitzungen? Dann ist ein Einzeltraining grundsätzlich besser für Sie geeignet als einer Seminargruppe.
In einem Vorgespräch werden die erforderlichen Methoden und für Sie erreichbaren Ziele gemeinsam erarbeitet.
Auf Wunsch arrangiere ich einen Entspannungsmix. So erhalten Sie einen Einblick in verschiedene Techniken und können selbst entscheiden, welcher Entspannungstyp Sie sind.
Fällt Ihnen das Entspannen in einer Gruppe schwer? Oder wünschen Sie sich genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Entspannungssitzungen? Dann ist ein Einzeltraining grundsätzlich besser für Sie geeignet als einer Seminargruppe.
In einem Vorgespräch werden die erforderlichen Methoden und für Sie erreichbaren Ziele gemeinsam erarbeitet.
Auf Wunsch arrangiere ich einen Entspannungsmix. So erhalten Sie einen Einblick in verschiedene Techniken und können selbst entscheiden, welcher Entspannungstyp Sie sind.
Progressive Muskelentspannung – Grundkurs
Die Progressive Muskelentspannung ist ein einfaches, jedoch hochwirksames Übungsprogramm zur Tiefenentspannung. Bei diesem Verfahren werden die einzelnen Muskelgruppen des gesamten Körpers nacheinander angespannt und wieder gelöst.
Entscheidend ist, den Unterschied zwischen Ruhe- und Spannungszustand bewusst wahrzunehmen. Die kräftige Anspannung fördert die Durchblutung der jeweiligen Muskelpartien. Verspannungen und Schmerzen werden abgebaut, die Aktivität des zentralen Nervensystems nimmt ab und Nervosität legt sich.
Entscheidend ist, den Unterschied zwischen Ruhe- und Spannungszustand bewusst wahrzunehmen. Die kräftige Anspannung fördert die Durchblutung der jeweiligen Muskelpartien. Verspannungen und Schmerzen werden abgebaut, die Aktivität des zentralen Nervensystems nimmt ab und Nervosität legt sich.
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
- Gruppentraining
96,- €uro
- Einzeltraining
200,- €uro
Einzeltraining
Fällt Ihnen das Entspannen in einer Gruppe schwer? Oder wünschen Sie sich genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Entspannungssitzungen? Dann ist ein Einzeltraining grundsätzlich besser für Sie geeignet als einer Seminargruppe.
In einem Vorgespräch werden die erforderlichen Methoden und für Sie erreichbaren Ziele gemeinsam erarbeitet.
Auf Wunsch arrangiere ich einen Entspannungsmix. So erhalten Sie einen Einblick in verschiedene Techniken und können selbst entscheiden, welcher Entspannungstyp Sie sind.
Fällt Ihnen das Entspannen in einer Gruppe schwer? Oder wünschen Sie sich genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Entspannungssitzungen? Dann ist ein Einzeltraining grundsätzlich besser für Sie geeignet als einer Seminargruppe.
In einem Vorgespräch werden die erforderlichen Methoden und für Sie erreichbaren Ziele gemeinsam erarbeitet.
Auf Wunsch arrangiere ich einen Entspannungsmix. So erhalten Sie einen Einblick in verschiedene Techniken und können selbst entscheiden, welcher Entspannungstyp Sie sind.
Zeit für mich – ein Entspannungskurs für Frauen
Das Leben stellt an Frauen ganz besondere Herausforderungen: sie müssen Familie, Karriere und Haushalt bewältigen und gehen dabei oft über ihre Belastungsgrenzen.
Die Erwartungen an sich selbst sind hoch, die eigenen Bedürfnisse werden oft zurückgestellt.Dabei ist es so wichtig, sich im Alltag um sich und seine Bedürfnisse zu kümmern. Denn das ist die Quelle für die eigene Energie.
Der Kurs beinhaltet Elemente aus verschiedenen Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen usw.).
Sie erhalten Anregungen, wie Sie zu mehr innerem Gleichgewicht gelangen und Ihr Leben leichter und glücklicher gestalten.
Die Erwartungen an sich selbst sind hoch, die eigenen Bedürfnisse werden oft zurückgestellt.Dabei ist es so wichtig, sich im Alltag um sich und seine Bedürfnisse zu kümmern. Denn das ist die Quelle für die eigene Energie.
Der Kurs beinhaltet Elemente aus verschiedenen Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen usw.).
Sie erhalten Anregungen, wie Sie zu mehr innerem Gleichgewicht gelangen und Ihr Leben leichter und glücklicher gestalten.
Kursdauer: 6 x 60 Minuten
90,- €uro
Entspannungskurse für Kinder und Jugendliche
Autogenes Training für Kinder
Kindheit ist nicht immer unbeschwert, viele Kinder empfinden bereits Stress. Im Allgemeinen lernen Kinder das Autogene Training schneller als Erwachsene, denn sie haben einen natürlichen Zugang zu ihrem Körper und mehr Vertrauen in ihre Selbstheilungskräfte.
Durch AT erfahren Kinder Ruhe und Geborgenheit, seelische und körperliche Stabilisierung, Stärkung des Selbstvertrauens. Die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern sich, Ängste und Unruhe abgebaut.
Durch AT erfahren Kinder Ruhe und Geborgenheit, seelische und körperliche Stabilisierung, Stärkung des Selbstvertrauens. Die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern sich, Ängste und Unruhe abgebaut.
Kinder von 6 bis 10 Jahren
Kinder von 11 bis 14 Jahren
Kinder von 11 bis 14 Jahren
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
95,- €uro
Chill Out!
Einladung zur Traumstunde
Einladung zur Traumstunde
Hast Du manchmal „Flöhe im Kopf“ und kannst Dich nicht richtig konzentrieren? Oder Du kannst Dich bei einer Klassenarbeit an nichts Gelernte mehr erinnern? Vielleicht bist Du auch öfters hippelig und kannst vor lauter Unruhe nicht still sitzen? Hast Du öfters Kopf- oder Bauchschmerzen, Kummer, Angst oder einfach eine Riesen – Wut im Bauch?
Oder bist Du einfach nur neugierig und möchtest auf spielerische Art unterschiedliche Entspannungstechniken erlernen?
Dann bist Du in diesem Entspannungskurs genau richtig! Hier lernst Du einfache Übungen aus dem Autogenen Training, Yoga, der Progressiven Muskelentspannung kennen. Wir machen Bewegungs- und Ruheübungen, lauschen wunderbaren Geschichten und auch Fantasie und Kreativität kommen nicht zu kurz.
Mit der Zeit lernst Du, bei inneren und äußeren Belastungen gelassener zu reagieren und Dich besser zu konzentrieren, zur Ruhe zu finden und Dich zu erholen. Finde wieder zu Dir selbst und entfliehe einen Augenblick der ständigen Erreichbarkeit. Probiere es aus, es lohnt sich!
Oder bist Du einfach nur neugierig und möchtest auf spielerische Art unterschiedliche Entspannungstechniken erlernen?
Dann bist Du in diesem Entspannungskurs genau richtig! Hier lernst Du einfache Übungen aus dem Autogenen Training, Yoga, der Progressiven Muskelentspannung kennen. Wir machen Bewegungs- und Ruheübungen, lauschen wunderbaren Geschichten und auch Fantasie und Kreativität kommen nicht zu kurz.
Mit der Zeit lernst Du, bei inneren und äußeren Belastungen gelassener zu reagieren und Dich besser zu konzentrieren, zur Ruhe zu finden und Dich zu erholen. Finde wieder zu Dir selbst und entfliehe einen Augenblick der ständigen Erreichbarkeit. Probiere es aus, es lohnt sich!
Kinder und Jugendliche von 12 bis 16 Jahre
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
95,- €uro